Kurs Angebote
Beim Training auf der Matte trainierst du deinen ganzen Körper mithilfe der Schwerkraft. Spezielle Übungen schulen das körperliche Gleichgewicht. Durch den Einsatz von Kleingeräte, wie Softball, Flexiband, Circle und Gewichtsbälle wird der Trainingseffekt erhöht.
Ziel:
Den ganzen Körper zu kräftigen und zu dehnen. Vor allem die Bauch- und Beckenmuskeln erfahren Stabilität in der Mobilität.
Dauer: 60 Minuten
Teilnehmeranzahl: 10 Teilnehmer
Was benötige ich fürs Training?
Rutschfeste Socken (oder barfuß).
Ein kleines Handtuch, als Unterlage für den Kopf.
In diesem Kursangebot sind die Übungen so angelegt, dass die Brustwirbelsäule ihre Beweglichkeit zurückgewinnt. Beweglicher Brustkorb bedeutet flexible Rippen. Mit einem beweglichen und flexiblen Oberkörper vergrößert sich das Atemvolumen und erhöht die Sauerstoffsättigung im Blut.
Sinnvoll aufgebaute Übungen unterstützen die Bewegungseinheit Schulter- Arme.
Ziel:
Gute Sauerstoffsättigung durch tiefe und entspannt Atmung.
Vermeidung von Schulteroperationen. Z.B. Inpingment-Syndrom.
Wiedererlangen des gesamter Bewegungsradius Schultergelenk.
Dauer: 60 Minuten
Teilnehmeranzahl: 10 Teilnehmer
Was benötige ich fürs Training?
Rutschfeste Socken (oder barfuß).
Ein kleines Handtuch, als Unterlage für den Kopf.
Mit dieser Yoga Stunde fällt es dir leichter in die Entspannung zu kommen. Du erfährst ein neues Körperbewusstsein, reduzierst deinen Stresspegel. Innerhalb der Stunde wechseln sich Haltungs- mit Dehn- und Entspannungsübungen ab. Die Stunde beenden wir mit abwechselnden Atemtechniken und einer Meditationseinheit.
Ziel:
Körperbewusstsein und Achtsamkeit stärken.
Beweglichkeit und Spannkraft des Körpers fördern.
Das Immunsystem stärken.
Mehr Gelassenheit und Ruhe für den Alltag erlangen.
Dauer: 60 Minuten
Teilnehmeranzahl: 10 Teilnehmer
Was benötige ich fürs Training?
Rutschfeste Socken (oder barfuß).
Ein kleines Handtuch, als Unterlage für den Kopf.
Meditationskissen – optional
Mit dem ganzheitlichen Training auf dem Allegro Gerät werden deine Muskel schlanker und straffer. Durch den Zugimpuls der Federn formt sich nicht nur die Muskulatur. Der gleichmäßige Federzug beansprucht die Sehnen, was sich wiederum positiv auf die Knochendichte auswirkt.
Ziel:
Haltungsverbesserung: der Körper erlangt sein natürliches Gleichgewicht zurück.
Starke und stabile Körpermitte.
Bewegungstransfer in andere Sportarten.
Muskelkraft und Dehnfähigkeit der Muskulatur.
Dauer: 60 Minuten
Teilnehmeranzahl: 8 Teilnehmer
Was benötige ich fürs Training?
Rutschfeste Socken (oder barfuß).
Ein kleines Handtuch, als Unterlage für den Kopf.
In dieser speziellen Stunde bekommst du ein Gefühl für den harmonischen Bewegungsablauf beim Gehen und Laufen: Gerade beim Laufen erkennt man die häufige Fehlstellungen des Beckens. Dadurch unterbleibt die wichtige spiralige Verschraubung für die Beinmuskulatur… die Knie knicken nach innen weg (X-Beinhaltung) und das Fußgewölbe wird nicht aufgebaut (Knick-Senkfuß, Hallux, etc.). Hüft-Knie oder Fußprobleme sind da vorprogrammiert.
Ziel:
Ein Gefühl für die Beckenaufrichtung bekommen,
Starke und stabile Körpermitte.
Spiralige Verschraubung der Beinmuskulatur trainieren,
Schmerzfreiheit beim Gehen, Laufen und Wandern.
Dauer: 60 Minuten
Teilnehmeranzahl: 8 Teilnehmer
Was benötige ich fürs Training?
Rutschfeste Socken (oder barfuß).
Ein kleines Handtuch, als Unterlage für den Kopf.
Fühlst du dich unbeweglich und steif? Dann kann die Ursache verklebte Faszien sein!
Faszien befinden sich in deinem gesamten Körper und sorgen u.a. dafür, dass die Organe an ihrer Plätzen bleiben und die Muskulatur sich frei bewegen kann. Stress oder Bewegungsmangel führen beim Bindegewebe zu Verklebungen und Verhärtungen. Gezielte Übungen an den Studiogeräten trainieren die Faszien in unserem Körper. Pilates Geräte stimulieren mithilfe von Federzügen das faserige Bindegewebe, welches sich vor allem an die wiederkehrenden Zugbelastungen und Dehnfähigkeiten in der Muskulatur anpasst.
Ziel:
die Kraft und Flexibilität im ganzen Körper wiederzuerlangen,
Faszien gut durchblutet und befeuchtet bleiben,
Übertragung der Muskelkraft verbessern.
Dauer: 60 Minuten
Teilnehmeranzahl: 10 Teilnehmer
Was benötige ich fürs Training?
Rutschfeste Socken (oder barfuß).
Ein kleines Handtuch, als Unterlage für den Kopf.
Du suchst nach einen effektiven Ganzkörpertraining? Möchtest Kraft aufbauen und mehr Körperstabilität erlangen?
Mit unserem Schlingentraining „PerfectLine“ trainierst du deinen ganzen Körper mithilfe deines eigenen Körpergewichtes. Gleichzeitig fordern dich die instabilen Seile heraus deinen Körper immer wieder in eine natürliche Balance zu bringen. Körperungleichgewichte werden somit erkannt und „wegtrainiert“ ????
Ziel:
Körperkraft und -stabilität aufbauen,
die natürliche Körperbalance wiederzuerlangen,
Aktivierung von ganzen Muskelgruppen.
Dauer: 60 Minuten
Teilnehmeranzahl: 6 Teilnehmer
Was benötige ich fürs Training?
Rutschfeste Socken (oder barfuß).
Ein kleines Handtuch, als Unterlage für den Kopf.
Ein Training mit dem Yoga Tuch lässt deinen Körper in ein Gefühl von Schwerelosigkeit kommen.
Du gibst dein Körpergewicht in das Tuch ab.
Die Trainingsimpulse sind vielfältig: auf der einen Seite dehnt und mobilisiert es die Muskelketten und entlastet die Gelenke – insbesondere die Bandscheiben der Wirbelsäule. Auf der anderen Seite lernen wir mit dem Abgeben ins Tuch das Loslassen und kommen in eine tiefe Entspannung von Körper und Geist.
Ziel:
Vertrauen und Loslassen stärken,
Stoffwechsel und Verdauung anregen,
Dehnung, bei gleichzeitiger Muskelkraftzunahme.
Dauer: 60 Minuten
Teilnehmeranzahl: 6 Teilnehmer
Was benötige ich fürs Training?
Rutschfeste Socken (oder barfuß).
Keine spitzen oder scharfkantige Gegenstände, wie Uhren, Ringe oder Reisverschlüsse am Körper tragen!
Du liebst es dich auszupowern? Deinen Fitnesslevel kontinuierlich zu steigern?
Dann ist FlowX unser Fitnessboxen genau das Richtige für Dich! ????
Unser Training mit dem Boxsack bietet dir eine gute Gelegenheit angestaute Wut oder einen hohen Stresslevel einfach weg zu boxen. Bei diesem Ausdauertraining achtet wir selbstverständlich auf eine richtige Bewegungsausführung. Die Boxeinheiten werden mit HIT-Trainingsimpulsen an den Pilates Geräten und auf der Matte ergänzt.
Ziel:
Reaktionsvermögen verbessern,
Kraftausdauer trainieren,
„Kopf frei“ und den Stresslevel senken.
Dauer: 60 Minuten
Teilnehmeranzahl: 10 Teilnehmer
Was benötige ich fürs Training?
Rutschfeste Socken (oder barfuß).
Boxhandschuhe und Bandagen (können auf Wunsch über das Studio bezogen werden).
Morgens nach dem Aufstehen den Körper zu dehnen und zu strecken… sich auf den kommenden Tag einstellen..
Mit unserer Online „Good Morning Session“ geht es bequem von zu Hause aus. ????
Diese interaktive Stunde verbindet Elemente aus Pilates und Yoga. Nutze die Einheit zweimal in der Woche und dein Körper wird beweglicher und deine Muskel straffer.
Diese halbe Stunde beenden wir mit einer Morgenmeditation um gestärkt in den Alltag zu gehen.
Ziel:
Beweglichkeit und Dehnbarkeit der Muskulatur zu steigern,
Bewusst und entspannt in den Alltag starten,
die Verbindung von Körper, Geist und Seele zu vertiefen.
Dauer: 60 Minuten
Teilnehmeranzahl: 10 Teilnehmer
Was benötige ich fürs Training?
Rutschfeste Socken (oder barfuß).
Bitte melde dich im Studio an, damit wir dir die Einladung zu dieser Stunde schicken können.