Kurs Angebote
Beim Training auf der Matte trainierst du deinen ganzen Körper mithilfe der Schwerkraft. Spezielle Übungen schulen das körperliche Gleichgewicht. Durch den Einsatz von Kleingeräte, wie Softball, Flexiband, Circle und Gewichtsbälle wird der Trainingseffekt erhöht.
Ziel:
Den ganzen Körper zu kräftigen und zu dehnen. Vor allem die Bauch- und Beckenmuskeln erfahren Stabilität in der Mobilität.
Dauer: 60 Minuten
Teilnehmeranzahl: 10 Teilnehmer
Was benötige ich fürs Training?
Rutschfeste Socken (oder barfuß).
Ein kleines Handtuch, als Unterlage für den Kopf.
In diesem Kursangebot sind die Übungen so angelegt, dass die Brustwirbelsäule ihre Beweglichkeit zurückgewinnt. Beweglicher Brustkorb bedeutet flexible Rippen. Mit einem beweglichen und flexiblen Oberkörper vergrößert sich das Atemvolumen und erhöht die Sauerstoffsättigung im Blut.
Sinnvoll aufgebaute Übungen unterstützen die Bewegungseinheit Schulter- Arme.
Ziel:
Gute Sauerstoffsättigung durch tiefe und entspannt Atmung.
Vermeidung von Schulteroperationen. Z.B. Inpingment-Syndrom.
Wiedererlangen des gesamter Bewegungsradius Schultergelenk.
Dauer: 60 Minuten
Teilnehmeranzahl: 10 Teilnehmer
Was benötige ich fürs Training?
Rutschfeste Socken (oder barfuß).
Ein kleines Handtuch, als Unterlage für den Kopf.
Mit dieser Yoga Stunde fällt es dir leichter in die Entspannung zu kommen. Du erfährst ein neues Körperbewusstsein, reduzierst deinen Stresspegel. Innerhalb der Stunde wechseln sich Haltungs- mit Dehn- und Entspannungsübungen ab. Die Stunde beenden wir mit abwechselnden Atemtechniken und einer Meditationseinheit.
Ziel:
Körperbewusstsein und Achtsamkeit stärken.
Beweglichkeit und Spannkraft des Körpers fördern.
Das Immunsystem stärken.
Mehr Gelassenheit und Ruhe für den Alltag erlangen.
Dauer: 60 Minuten
Teilnehmeranzahl: 10 Teilnehmer
Was benötige ich fürs Training?
Rutschfeste Socken (oder barfuß).
Ein kleines Handtuch, als Unterlage für den Kopf.
Meditationskissen – optional
Mit dem ganzheitlichen Training auf dem Allegro Gerät werden deine Muskel schlanker und straffer. Durch den Zugimpuls der Federn formt sich nicht nur die Muskulatur. Der gleichmäßige Federzug beansprucht die Sehnen, was sich wiederum positiv auf die Knochendichte auswirkt.
Ziel:
Haltungsverbesserung: der Körper erlangt sein natürliches Gleichgewicht zurück.
Starke und stabile Körpermitte.
Bewegungstransfer in andere Sportarten.
Muskelkraft und Dehnfähigkeit der Muskulatur.
Dauer: 60 Minuten
Teilnehmeranzahl: 8 Teilnehmer
Was benötige ich fürs Training?
Rutschfeste Socken (oder barfuß).
Ein kleines Handtuch, als Unterlage für den Kopf.
In dieser speziellen Stunde bekommst du ein Gefühl für den harmonischen Bewegungsablauf beim Gehen und Laufen: Gerade beim Laufen erkennt man die häufige Fehlstellungen des Beckens. Dadurch unterbleibt die wichtige spiralige Verschraubung für die Beinmuskulatur… die Knie knicken nach innen weg (X-Beinhaltung) und das Fußgewölbe wird nicht aufgebaut (Knick-Senkfuß, Hallux, etc.). Hüft-Knie oder Fußprobleme sind da vorprogrammiert.
Ziel:
Ein Gefühl für die Beckenaufrichtung bekommen,
Starke und stabile Körpermitte.
Spiralige Verschraubung der Beinmuskulatur trainieren,
Schmerzfreiheit beim Gehen, Laufen und Wandern.
Dauer: 60 Minuten
Teilnehmeranzahl: 8 Teilnehmer
Was benötige ich fürs Training?
Rutschfeste Socken (oder barfuß).
Ein kleines Handtuch, als Unterlage für den Kopf.
Fühlst du dich unbeweglich und steif? Dann kann die Ursache verklebte Faszien sein!
Der Kurs Allegro Stretch Circle verbindet gezieltes Dehnen der Muskulatur mit den Vorteilen eines effektiven Zirkeltrainings. Mithilfe der Pilates-Geräte und ihrer Federzüge wird das fasrige Bindegewebe (Faszien) stimuliert, das eine entscheidende Rolle für die Elastizität und Funktion der Muskulatur spielt.
Kursinhalte:
Dehnung der Muskulatur
Gezielte Übungen fördern die Flexibilität und lösen Verspannungen in der Muskulatur.
Unterstützt die Beweglichkeit und hilft, Verletzungen vorzubeugen.
Circle Training
Die Teilnehmer durchlaufen verschiedene Stationen, die abwechslungsreiche Übungen für den gesamten Körper beinhalten.
Jede Station hat den Fokus auf Kraft, Stabilität und Dehnung.
Pilates-Geräte und Federzüge
Die Federzüge der Geräte setzen sanfte Zugreize, die das Bindegewebe anregen, sich an wiederkehrende Belastungen anzupassen.
Dies fördert eine geschmeidige Faszienstruktur und verbessert die Dehnfähigkeit der Muskulatur.
Wirkung und Vorteile:
Erhöhte Elastizität und Leistungsfähigkeit der Muskulatur.
Tiefenentspannung und ein gesteigertes Körperbewusstsein.
Förderung einer gesunden Körperhaltung durch aktive Dehn- und Kräftigungsübungen.
Der Kurs ist ideal für alle, die ihren Bewegungsradius erweitern und gleichzeitig Körper und Geist in Einklang bringen möchten.
Dauer: 60 Minuten
Teilnehmeranzahl: 10 Teilnehmer
Was benötige ich fürs Training?
Rutschfeste Socken (oder barfuß).
Ein kleines Handtuch, als Unterlage für den Kopf.
Du suchst nach einem effektiven Ganzkörpertraining? Möchtest Kraft aufbauen und mehr Körperstabilität erlangen?
Mit unserem Schlingentraining „PerfectLine“ trainierst du deinen gesamten Körper durch den Einsatz deines eigenen Körpergewichts. Dabei werden instabile Seile verwendet, die deinen Körper kontinuierlich herausfordern, sich in eine natürliche Balance zu bringen.
Dauer: 60 Minuten
Teilnehmeranzahl: 6 Teilnehmer
Was benötige ich fürs Training?
Rutschfeste Socken (oder barfuß).
Ein kleines Handtuch, als Unterlage für den Kopf.
Entdecke mit FlowAir ein einzigartiges Training in der Schwerelosigkeit! Mithilfe eines Yogatuchs erlebst du fließende Bewegungen, die Kraft, Flexibilität und Leichtigkeit miteinander verbinden.
Kursinhalte:
Ganzheitliches Training
Das Yogatuch unterstützt dich dabei, deinen Körper auf sanfte Weise zu kräftigen und gleichzeitig zu dehnen.Schwerelosigkeit erleben
In hängenden Positionen werden Gelenke entlastet und der Körper kann sich in eine natürliche Ausrichtung finden.Kombination aus Yoga und Flow
Fließende Bewegungsabläufe aus dem Yoga treffen auf innovative Techniken aus dem Flow-Training – ideal, um Verspannungen zu lösen und die Körperhaltung zu verbessern.
Vorteile:
Flexibilität und Mobilität
Das Tuch ermöglicht intensive Dehnungen und hilft dabei, Beweglichkeit zu fördern.Stärkung der Tiefenmuskulatur
Durch instabile Positionen wird die Tiefenmuskulatur aktiviert und die Balance verbessert.Entspannung und Leichtigkeit
Entspannte Bewegungen und Momente des Schwebens lassen Körper und Geist zur Ruhe kommen.
FlowAir bietet dir ein außergewöhnliches Trainingserlebnis, das Spaß macht und dich in Balance bringt – körperlich und mental.
Dauer: 60 Minuten
Teilnehmeranzahl: 6 Teilnehmer
Was benötige ich fürs Training?
Rutschfeste Socken (oder barfuß).
Keine spitzen oder scharfkantige Gegenstände, wie Uhren, Ringe oder Reisverschlüsse am Körper tragen!
Ganzheitliche Körperarbeit:
Der FeetUp-Hocker ermöglicht vielseitige Übungen, die gezielt Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht fördern. Er unterstützt dabei, den gesamten Körper funktional zu trainieren, ohne dabei Gelenke oder Rücken zu belasten.
Sicher und effektiv:
Durch die stabile Konstruktion des FeetUp-Hockers können selbst anspruchsvolle Bewegungen sicher ausgeführt werden. Dies motiviert auch Einsteiger, neue Bewegungsmuster auszuprobieren und Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zu gewinnen.
mit freundlicher Genehmigung von Feet-up
Ziel:
Verbesserte Haltung und Prävention:
Der FeetUp-Hocker unterstützt die Korrektur von Fehlhaltungen, stärkt die Körpermitte und hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen. Besonders Menschen mit Bürojobs oder einseitigen Belastungen profitieren von der aktiven Haltungsschulung.
Dauer: 60 Minuten
Teilnehmeranzahl: 6 Teilnehmer
Was benötige ich fürs Training?
Rutschfeste Socken (oder barfuß).
Du liebst es, dich auszupowern und deinen Fitnesslevel kontinuierlich zu steigern?
Dann ist FlowX – unser Fitnessboxen genau das Richtige für dich! 🥊
Kursinhalte:
Boxtraining am Boxsack
Nutze das Training als perfekte Gelegenheit, angestaute Wut oder Stress einfach wegzuboxen! Die kraftvollen Schläge und Kicks fördern deine Ausdauer, Koordination und Konzentration.Richtige Bewegungsausführung
Bei allen Übungen legen wir großen Wert auf die korrekte Technik, um Verletzungen zu vermeiden und ein effektives Training zu garantieren.Kombination aus Boxen und Pilates
Die Boxeinheiten werden durch gezielte HIT-Trainingsimpulse an den Pilates-Geräten und auf der Matte ergänzt. Diese Kombination stärkt deine Tiefenmuskulatur und verbessert deine Körperspannung.
Vorteile:
Stressabbau und mentale Stärke
Das Training hilft, mentale Blockaden zu lösen und sorgt für ein energiegeladenes, positives Gefühl.Steigerung der Fitness
Durch die Mischung aus Boxen, Pilates und hochintensivem Training bringst du dein Herz-Kreislauf-System auf Touren und baust Kraft und Ausdauer auf.Ganzheitliches Workout
FlowX verbindet den Spaß am Boxen mit den präzisen und kontrollierten Bewegungen des Pilates – ein intensives Trainingserlebnis für Körper und Geist.
FlowX ist dein Workout, um Dampf abzulassen, fitter zu werden und mit neuer Energie durchzustarten! 💥
Dauer: 60 Minuten
Teilnehmeranzahl: 10 Teilnehmer
Was benötige ich fürs Training?
Rutschfeste Socken (oder barfuß).
Boxhandschuhe und Bandagen (können auf Wunsch über das Studio bezogen werden).
Starte deinen Tag voller Energie und Leichtigkeit!
Morgens nach dem Aufstehen den Körper zu dehnen und zu strecken ist der perfekte Weg, um sich auf den kommenden Tag einzustellen.
