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News

Personal- und Duo Training

10.04.2019|

Sie möchten einmal eine ganz persönliche Stunde, bei der individuell auf Sie eingegangen wird? Dann [...]

Early Bird

10.04.2019|

Starten Sie mit Meditation, sanften Körperübungen aus Yoga und Pilates und Achtsamkeit sanft und [...]

Faszien meets Pilates

31.01.2019|

Faszien übernehmen in unserem Körper wichtige Aufgaben -  sie durchziehen den Körper wie ein [...]

Was Kunden sagen

• Am besten fühle ich mich immer einen Tag nach der Stunde, habe das Gefühl, meine Hüften und Schultern drehen sich leichter in den Gelenken und ich bin 10 cm größer :-).

• Mit Spaß und Freude erweitere ich mein Bewegungsrepertoire.
Definierte Muskeln steigern die Kraft und verbessern meine Haltung.

• Langes Sitzen und die Arbeit am Computer belasten meinen Körper einseitig. Deshalb sind die richtigen Ausgleichsübungen für mich und meine Gesundheit notwendig.

• Im Pilates Studio bekomme ich ein individuelles Trainingsprogramm.

• Sehr gute Vorbereitung für den Winter und meinem Hobby dem Snowboardfahren.

Trainingsschwerpunkte

Schulter und Arme

Im Alltag sind wir oft nach vorne gebeugt, wenn wir am Schreibtisch arbeiten, mit unseren Kindern spielen oder andere Tätigkeiten ausführen. Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich sind keine Seltenheit.

Das gezielte Training des Schultergürtels und den Kraftaufbau in den Armen, ermöglicht uns eine aufrechtere und gekräftigte Körperhaltung. Die Kopfposition wird automatisch in eine natürliche Richtung korrigiert und die o.g. Beschwerden verschwinden – wir fühlen uns kraftvoller und stabiler.

Kraft

Wollen wir unseren Körper bewegen, müssen wir unsere Muskeln aktivieren, um Kraft zu entwickeln. Dabei brauchen wir ein gewisses Maß an Muskelkraft um eine Bewegung auszuführen. Ein Krafteinsatz von mindestens 30 % ist notwendig, um den Muskel im Training durch physiologische Anpassung zu stärken. Die Kraft entwickelt sich, wenn durch Muskelkraft Widerstände überwunden werden, ihnen entgegenwirken oder entgegengesetzt zur Schwerkraft gehalten werden müssen.

Becken und Beine

Viele Probleme am Bewegungsapparat gehen auf eine Dysbalance im Beckenbereich zurück.

Durch Fehlstellungen im Becken, schwache Beckenboden- und Bauchmuskulatur verschiebt sich die Körperstatik. Die Folgen können Rücken_Knieprobleme sowie Nackenverspannungen und Schulter_Armprobleme auslösen.

Unsere Übungen sind so aufgebaut, dass sie das harmonische Zusammenspiel von Becken und Beine trainiert. Mit dem Ziel das Bewusstsein für ein starkes, stabiles aber auch flexibles Becken wieder zu erlangen.

Schultergürtel&oberer Rücken

Der Schultergürtel besteht im vorderen Bereich aus zwei Schlüsselbeinen, das mit dem Brustbein verbunden ist und im hinteren Bereich aus zwei Schulterblättern. Es verbindet die obere Extremität mit dem Rumpf und ermöglicht uns maximalen Bewegungsspielraum über Knochen und Gelenke. Hauptlast tragen die Muskeln, die bei Bewegungsmangel zu  Verspannungen und Dysbalancen im Schulter Nacken Bereich führen können.

Da wir in der heutigen Zeit beruflich und alltags bedingt der Digitalisierung ausgesetzt sind und  viel Zeit am Computer, Smartphone und im Auto verbringen, wird der Schultergürtel nicht ausreichend bewegt. Dadurch verlieren wir das Bewusstsein der Beweglichkeit unserer Schulterblätter und der Brustwirbelsäule und schränken diese notwendige Flexibilität ein.

Durch ausgewählte „ Pilates Studio Flow Übungen“ kräftigen und mobilisieren wir den gesamten Schultergürtel indem wir die Muskelketten im oberen Rücken aktivieren und Bewegungsfreiheit generieren.

 

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