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News

Faszien meets Pilates

31.01.2019|

Faszien übernehmen in unserem Körper wichtige Aufgaben -  sie durchziehen den Körper wie ein [...]

PerfectLine – Das Flow Schlingentraining

31.01.2019|

Schlingentraining - Perfect Line Flyer PerfectLineUnser Training mit PerfectLine ermöglicht sensationelles und effektives Ganzkörpertraining. Das [...]

Flow Foot

06.01.2019|

In unserem Workshop Flow foot  erlernen Sie die koordinativen Bewegungsabläufe für das „Gehen“. Speziell entwickelte [...]

Was Kunden sagen

• Am besten fühle ich mich immer einen Tag nach der Stunde, habe das Gefühl, meine Hüften und Schultern drehen sich leichter in den Gelenken und ich bin 10 cm größer :-).

• Mit Spaß und Freude erweitere ich mein Bewegungsrepertoire.
Definierte Muskeln steigern die Kraft und verbessern meine Haltung.

• Langes Sitzen und die Arbeit am Computer belasten meinen Körper einseitig. Deshalb sind die richtigen Ausgleichsübungen für mich und meine Gesundheit notwendig.

• Im Pilates Studio bekomme ich ein individuelles Trainingsprogramm.

• Sehr gute Vorbereitung für den Winter und meinem Hobby dem Snowboardfahren.

Trainingsschwerpunkte

Rumpfstabilität

Wie ein Mantel umschließen unsere Muskeln den Rumpf. Für die dreidimensionale Bewegungsausführung sind ein muskuläres Geradsystem sowie zwei muskuläre Schrägsysteme zuständig. Auf die Muskelketten beider Systeme und deren Zusammenspiel wird bei diesem Schwerpunkt in unserem Training besonders geachtet. Unser Ziel ist es, die dreidimensionale Beweglichkeit über die ganze Wirbelsäule zu trainieren und somit den Rumpfmantel zu stabilisieren.

Kraft

Wollen wir unseren Körper bewegen, müssen wir unsere Muskeln aktivieren, um Kraft zu entwickeln. Dabei brauchen wir ein gewisses Maß an Muskelkraft um eine Bewegung auszuführen. Ein Krafteinsatz von mindestens 30 % ist notwendig, um den Muskel im Training durch physiologische Anpassung zu stärken. Die Kraft entwickelt sich, wenn durch Muskelkraft Widerstände überwunden werden, ihnen entgegenwirken oder entgegengesetzt zur Schwerkraft gehalten werden müssen.

Schultergürtel&oberer Rücken

Der Schultergürtel besteht im vorderen Bereich aus zwei Schlüsselbeinen, das mit dem Brustbein verbunden ist und im hinteren Bereich aus zwei Schulterblättern. Es verbindet die obere Extremität mit dem Rumpf und ermöglicht uns maximalen Bewegungsspielraum über Knochen und Gelenke. Hauptlast tragen die Muskeln, die bei Bewegungsmangel zu  Verspannungen und Dysbalancen im Schulter Nacken Bereich führen können.

Da wir in der heutigen Zeit beruflich und alltags bedingt der Digitalisierung ausgesetzt sind und  viel Zeit am Computer, Smartphone und im Auto verbringen, wird der Schultergürtel nicht ausreichend bewegt. Dadurch verlieren wir das Bewusstsein der Beweglichkeit unserer Schulterblätter und der Brustwirbelsäule und schränken diese notwendige Flexibilität ein.

Durch ausgewählte „ Pilates Studio Flow Übungen“ kräftigen und mobilisieren wir den gesamten Schultergürtel indem wir die Muskelketten im oberen Rücken aktivieren und Bewegungsfreiheit generieren.

 

Becken und Beine

Viele Probleme am Bewegungsapparat gehen auf eine Dysbalance im Beckenbereich zurück.

Durch Fehlstellungen im Becken, schwache Beckenboden- und Bauchmuskulatur verschiebt sich die Körperstatik. Die Folgen können Rücken_Knieprobleme sowie Nackenverspannungen und Schulter_Armprobleme auslösen.

Unsere Übungen sind so aufgebaut, dass sie das harmonische Zusammenspiel von Becken und Beine trainiert. Mit dem Ziel das Bewusstsein für ein starkes, stabiles aber auch flexibles Becken wieder zu erlangen.

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