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News

Gutschein für Weihnachten

19.11.2018|

Noch kein Weihnachtsgeschenk gefunden? Wie wäre es mit einem Gutschein vom Pilates Studio Flow? Sprechen [...]

Vorschau Workshop Frühjahr 2019

19.11.2018|

Im neue Jahr bieten wir wieder interessante Workshop´s an. Falls Sie sich für einen der [...]

Betriebsferien

19.11.2018|

Wir haben vom 24.12.2018 bis 06.01.2019 geschlossen! Wieder einmal ist es nun so weit: die [...]

Was Kunden sagen

• Am besten fühle ich mich immer einen Tag nach der Stunde, habe das Gefühl, meine Hüften und Schultern drehen sich leichter in den Gelenken und ich bin 10 cm größer :-).

• Mit Spaß und Freude erweitere ich mein Bewegungsrepertoire.
Definierte Muskeln steigern die Kraft und verbessern meine Haltung.

• Langes Sitzen und die Arbeit am Computer belasten meinen Körper einseitig. Deshalb sind die richtigen Ausgleichsübungen für mich und meine Gesundheit notwendig.

• Im Pilates Studio bekomme ich ein individuelles Trainingsprogramm.

• Sehr gute Vorbereitung für den Winter und meinem Hobby dem Snowboardfahren.

Trainingsschwerpunkte

Schultergürtel&oberer Rücken

Der Schultergürtel besteht im vorderen Bereich aus zwei Schlüsselbeinen, das mit dem Brustbein verbunden ist und im hinteren Bereich aus zwei Schulterblättern. Es verbindet die obere Extremität mit dem Rumpf und ermöglicht uns maximalen Bewegungsspielraum über Knochen und Gelenke. Hauptlast tragen die Muskeln, die bei Bewegungsmangel zu  Verspannungen und Dysbalancen im Schulter Nacken Bereich führen können.

Da wir in der heutigen Zeit beruflich und alltags bedingt der Digitalisierung ausgesetzt sind und  viel Zeit am Computer, Smartphone und im Auto verbringen, wird der Schultergürtel nicht ausreichend bewegt. Dadurch verlieren wir das Bewusstsein der Beweglichkeit unserer Schulterblätter und der Brustwirbelsäule und schränken diese notwendige Flexibilität ein.

Durch ausgewählte „ Pilates Studio Flow Übungen“ kräftigen und mobilisieren wir den gesamten Schultergürtel indem wir die Muskelketten im oberen Rücken aktivieren und Bewegungsfreiheit generieren.

 

Flow&Basic

Im Alltag laufen viele tägliche Bewegungsmuster unbewusst ab: Wie stelle ich meinen Fuß auf beim Hochgehen einer Treppe? Wie greife ich nach einer Tasse aus meinem Küchenschrank? Mit welchem Bein beginne ich meine Joggingeinheit?
Beim Autofahren laufen ebenso viele Griffe unbewusst ab – ich bin in der Lage die Fußpedale zu treten oder den Schaltknüppel zu benutzen ohne hinzuschauen…..

Auch unsere alltäglichen Bewegungen sind autonom gesteuert. Die Rezeptoren des Stütz- und Gelenkapparates in Gelenken, Muskeln und Sehnen rufen instinktiv abgespeicherte Bewegungsmuster ab. Dadurch werden alltägliche Bewegungen in einer Körper-Fehlhaltung als solches nicht mehr wahrgenommen und somit verstärken sich diese Dysbalancen immer weiter.

Mithilfe der Pilates Basic Übungen Flow trainieren wir die Eigenwahrnehmung. Genaue Bewegungsvorstellungen verlagern die äußere Wahrnehmung nach Innen.  Mit den Übungen aus der Praxis erhalten  wir Rückmeldungen aus den aktivierten Muskelketten. Somit trainieren wir die Tiefensensibilität unseres Körpers. Diese Art des Trainings schult die kontrollierten Eigenbewegungen und programmiert somit unser Bewegungsgedächtnis neu.

Alles fließt alles ist Bewegung.
Ein inneres Bild von harmonischen und eleganten Bewegungsabläufen wird direkt durch unsere Körpersprache nach außen hin sichtbar.

 

Rumpfstabilität

Wie ein Mantel umschließen unsere Muskeln den Rumpf. Für die dreidimensionale Bewegungsausführung sind ein muskuläres Geradsystem sowie zwei muskuläre Schrägsysteme zuständig. Auf die Muskelketten beider Systeme und deren Zusammenspiel wird bei diesem Schwerpunkt in unserem Training besonders geachtet. Unser Ziel ist es, die dreidimensionale Beweglichkeit über die ganze Wirbelsäule zu trainieren und somit den Rumpfmantel zu stabilisieren.

Kraft

Wollen wir unseren Körper bewegen, müssen wir unsere Muskeln aktivieren, um Kraft zu entwickeln. Dabei brauchen wir ein gewisses Maß an Muskelkraft um eine Bewegung auszuführen. Ein Krafteinsatz von mindestens 30 % ist notwendig, um den Muskel im Training durch physiologische Anpassung zu stärken. Die Kraft entwickelt sich, wenn durch Muskelkraft Widerstände überwunden werden, ihnen entgegenwirken oder entgegengesetzt zur Schwerkraft gehalten werden müssen.

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