| Uhrzeit | Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag |
|---|---|---|---|---|---|
| 06:45 | — | Matte ** (Cl) | — | Allegro ** (Cl) | |
| 08:00 | Rolle * (Ra) | — | MännerSache Matte ** (Cl) | FlowAir (Na) | MännerSache Allegro ** (Cl) PerfectLine ** (Na) |
| 09:00 | Matte ** (Na) | Matte * (Na) | Allegro ** (Cl) | — | |
| 17:00 | Allegro ** (Cl) | — | — | Allegro (Cl) | — |
| 18:00 | Matte ** (Na) | Matte ** (Na) Workshop (Cl) | Faszien meets Pilates (Na) FlowX (Ca) | Yoga meets Pilates * (Cl) Allegro * (Ra) | Rolle * (Ra) |
| 19:00 | Allegro * (Cl) Workshop (Na) | Allegro ** (Cl) | PerfectLine ** (Na) | Flow Air (Cl) | — |
| Freies Training | 08:00 – 13:00 | 15:00 – 19:00 | 15:00 – 18:00 19:00 – 20:00 | 08:00 – 13:00 15:00 – 17:00 | — |
Sommerplan 2019 gültig vom 5. August bis 30. August 2019
Hier gibt’s es unseren Sommerplan zum Downloaden 😉
http://pilates-bodensee.de/wp-content/uploads/2019/07/Sommerplan-Groß_2019.pdf
Legende:
(Cl) : Claudia (Na) : Nadine (Ra) : Raphaela
* = Grundprinzipien (Atmung, Zentrierung, Alignment) aus dem Pilates Flow Konzept sind bekannt – Einführung über die Schnupperkarte
** = Techniken des Pilates Flow Konzepts sind verinnerlicht und können angewendet werden
Matte: abwechslungsreiches Pilates Training auf der Matte. In diesen Stunden kommen u.a Pilates Circle, Rolle, Ball und Theraband zum Einsatz.
Allegro: Pilates Training auf dem Pilates Allegro, variantenreiches Training das Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Dehnfähigkeit verbessert.
MännerSache: Abwechslungsreiches Training auf der Matte und dem Allegro – Nur für Männer!
Yoga meets Pilates: Entspannung und Dehnung in den Asanas erhöhen Ausdauer und Flexibilität.
Rolle: abwechslungsreiches Mattenprogramm, bei dem die Rolle fester Bestandteil ist. Sie unterstützt Balancearbeit, Rotationsbewegungen und das Training der Pilates Flow Übungen.
Flow Air: Mit dem an der Decke aufgehängten Tuch erfahren Sie ein Gefühl von Schwerelosigkeit. Diese Training dehnt und mobilisiert die Muskelketten, entlastet die Gelenke, insbesondere die Bandscheiben in der Wirbelsäule und regt den Stoffwechsel und die Verdauung an.
Stand: Dezember 2019