| Uhrzeit | Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag |
|---|---|---|---|---|---|
| 06:45 | — | — | Matte ** (Cl) | — | Allegro ** (Cl) |
| 08:00 | Rolle * (Ra) | — | MännerSache Matte ** (Cl) | FlowAir (Na) | MännerSache Allegro ** (Cl) PerfectLine ** (Na) |
| 09:00 | Matte ** (Na) | Matte * (Na) | Allegro ** (Cl) | Faszien meets Pilates (Na) | — |
| 17:00 | Allegro ** (Cl) | — | — | Allegro (Cl) | — |
| 18:00 | Matte ** (Na) | Matte ** (Na) Workshop (Cl) | Faszien meets Pilates (Na) FlowX (Ca) | Yoga meets Pilates * (Na) Allegro * (Ra) | Rolle * (Ra) |
| 19:00 | Allegro * (Cl) PerfectLine ** (Na) | Allegro ** (Cl) | PerfectLine ** (Na) | Flow Air (Cl) | — |
| Freies Training | 08:00 – 13:00 | 15:00 – 19:00 | 15:00 – 18:00 19:00 – 20:00 | 08:00 – 13:00 15:00 – 17:00 | — |
Legende:
(Cl) : Claudia (Na) : Nadine (Ra) : Raphaela
* = Grundprinzipien (Atmung, Zentrierung, Alignment) aus dem Pilates Flow Konzept sind bekannt – Einführung über die Schnupperkarte
** = Techniken des Pilates Flow Konzepts sind verinnerlicht und können angewendet werden
Matte: abwechslungsreiches Pilates Training auf der Matte. In diesen Stunden kommen u.a Pilates Circle, Rolle, Ball und Theraband zum Einsatz.
Allegro: Pilates Training auf dem Pilates Allegro, variantenreiches Training das Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Dehnfähigkeit verbessert.
MännerSache: Abwechslungsreiches Training auf der Matte und dem Allegro – Nur für Männer!
Yoga meets Pilates: Entspannung und Dehnung in den Asanas erhöhen Ausdauer und Flexibilität.
Rolle: abwechslungsreiches Mattenprogramm, bei dem die Rolle fester Bestandteil ist. Sie unterstützt Balancearbeit, Rotationsbewegungen und das Training der Pilates Flow Übungen.
Stand: Oktober 2018