| Uhrzeit | Montag | Dienstag | Mittwoch | Donnerstag | Freitag |
|---|---|---|---|---|---|
| 06:45 | — | Early Bird (Ju) ab Mitte Mai | Matte ** (Cl) | — | Allegro ** (Cl) |
| 08:00 | Rolle * (Ra) | — | MännerSache Matte ** (Cl) | FlowAir (Na) | MännerSache Allegro ** (Cl) PerfectLine ** (Na) |
| 09:00 | Matte ** (Na) | Matte * (Na) | Allegro ** (Cl) | Faszien meets Pilates (Na) | — |
| 17:00 | Allegro ** (Cl) | — | — | Allegro (Cl) | — |
| 18:00 | Matte ** (Na) | Matte ** (Na) Workshop (Cl) | Faszien meets Pilates (Na) FlowX (Ca) | Yoga meets Pilates * (Ju) Allegro * (Ra) | Rolle * (Ra) |
| 19:00 | Allegro * (Cl) Workshop (Na) | Allegro ** (Cl) Flow Air (Ju) | PerfectLine ** (Na) | Flow Air (Ju) | — |
| Freies Training | 08:00 – 13:00 | 15:00 – 19:00 | 15:00 – 18:00 19:00 – 20:00 | 08:00 – 13:00 15:00 – 17:00 | — |
Legende:
(Cl) : Claudia (Na) : Nadine (Ra) : Raphaela (Ju) : Julia
* = Grundprinzipien (Atmung, Zentrierung, Alignment) aus dem Pilates Flow Konzept sind bekannt – Einführung über die Schnupperkarte
** = Techniken des Pilates Flow Konzepts sind verinnerlicht und können angewendet werden
Matte: abwechslungsreiches Pilates Training auf der Matte. In diesen Stunden kommen u.a Pilates Circle, Rolle, Ball und Theraband zum Einsatz.
Allegro: Pilates Training auf dem Pilates Allegro, variantenreiches Training das Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Dehnfähigkeit verbessert.
MännerSache: Abwechslungsreiches Training auf der Matte und dem Allegro – Nur für Männer!
Yoga meets Pilates: Entspannung und Dehnung in den Asanas erhöhen Ausdauer und Flexibilität.
Rolle: abwechslungsreiches Mattenprogramm, bei dem die Rolle fester Bestandteil ist. Sie unterstützt Balancearbeit, Rotationsbewegungen und das Training der Pilates Flow Übungen.
Early Bird: das bewusstes Morgenprogramm beinhaltet Meditation, Achtsamkeit und sanften Körperübungen aus Yoga und Pilates. Es hilft dir Verbindung zu deinem Körper aufzubauen und Kraft für deinen Alltag, Job und Familie zu tanken.
Stand: April 2019