Gruppentraining 2018-12-31T13:00:19+00:00

Gruppentraining

Schnupperkarte 

Die Schnupperkarte beinhaltet eine Einsteiger Personalstunde und drei Gruppenstunden Ihrer Wahl.

Einsteiger Personalstunde

  • Individueller Termin
  • Körperhaltungsanalyse
  • Einführung in die Grundprinzipien des Pilates Studio Flow® Trainings; entweder auf der Matte oder auf dem Allegro

Nach der Einsteiger Personalstunde reservieren wir für Sie die drei Gruppenstunden Ihrer Wahl.

Gruppenstunden

  • Pilates, klassisch auf der Matte und dem Allegro
  • Rolle auf der Matte
  • MännerSache Matte und Allegro     Training nur für „echte“ Männer. ;-))

Hier erfahren Sie, wie Sie mit richtiger Atmung, Zentrierung und Alignment alle Pilates Übungen  leicht und effizient ausführen können. Durch die individuelle Betreuung unserer Trainer erhält jeder Teilnehmer die für ihn notwendigen Korrekturen und Steigerungen.

Alle drei Monate definieren wir einen neuen Trainingsschwerpunkt, somit hat ihr Köper keine Chance in der Komfortzone zu verharren. ♥ 😉

  • Yoga meets Pilates

Pilates- und Yogaübungen beeinflussen sich gegenseitig. Diese Stunde beinhaltet die Entspannung und Dehnung des Körpers. Die intensiven Dehnübungen und das Halten der Asanas erhöhen die Ausdauer und Flexibilität; davon profitieren die Teilnehmer in Ihren Pilates Stunden. Yoga meets Pilates ist für alle geeignet, entweder als Ergänzung zu Pilates oder als Solostunde.

  • PerfectLine

Unser Training mit den Schlingen ermöglicht sensationelles und effektives Ganzkörpertraining.
Mit dem Einsatz des eigenen Körpergewichts werden ganze Muskel- und Funktionsketten angesprochen und trainiert.
Durch die Instabilität der freihängenden Schlaufen und Griffe wird Koordination mit Stabilisationstraining kombiniert und die Rücken-,  Bauch- sowie Tiefenmuskulatur permanent trainiert.

  • Faszien meets Pilates

Gezielte Übungen an den Studiogeräte trainieren die Faszien in unserem Körper. Pilates Geräte stimulieren mithilfe von Federzügen das faserige Bindegewebe, welches sich vor allem an die wiederkehrenden Zugbelastungen und Dehnfähigkeiten in der Muskulatur anpasst.

PerfectLine

Yoga meets Pilates

Faszien meets pilates

Spezielle Stunden

  • Flow X

Unsere Flow X Stunde kombiniert die schnellen und kraftvollen Bewegungen von Boxen mit den feinen Übungen des Pilates. Flexibilität, Beweglichkeit und Ausdauer werden durch die Elemente des Boxens gefördert. In Kombination mit  Pilates werden die tiefliegenden Muskelgruppen aktiviert, was insgesamt zu einer Verbesserung der Körperhaltung führt.

  • Flow Air

Eine ganz neue Art des Trainings bietet unsere Flow Air Stunde: Mit dem an der Decke aufgehängten Tuch erfahren Sie ein Gefühl von Schwerelosigkeit. Diese Training  dehnt und mobilisiert die Muskelketten, entlastet die Gelenke, insbesondere die Bandscheiben in der Wirbelsäule und regt den Stoffwechsel und die Verdauung an.
Unsere Kunden sind begeistert! 🙂

Unser Geheimtipp

Ganzjährig bieten wir interessante Workshops rund um den Körper an. Schauen Sie unter „Workshop/Kurse“ vorbei. Bestimmt ist auch etwas für Sie dabei.

Flow X

Flow Air

Flow X