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News

Flow X Soft

26.04.2018|

Unser neuer Kurs FlowX Soft kombiniert die schnellen und kraftvollen Bewegungen vom Boxen mit den [...]

Faszien meets Pilates

26.04.2018|

Faszien übernehmen in unserem Körper wichtige Aufgaben -  sie durchziehen den Körper wie ein [...]

PerfectLine

16.02.2018|

Flyer PerfectLineUnser Training mit PerfectLine ermöglicht sensationelles und effektives Ganzkörpertraining. Das Training an den Seilen [...]

Was Kunden sagen

• Am besten fühle ich mich immer einen Tag nach der Stunde, habe das Gefühl, meine Hüften und Schultern drehen sich leichter in den Gelenken und ich bin 10 cm größer :-).

• Mit Spaß und Freude erweitere ich mein Bewegungsrepertoire.
Definierte Muskeln steigern die Kraft und verbessern meine Haltung.

• Langes Sitzen und die Arbeit am Computer belasten meinen Körper einseitig. Deshalb sind die richtigen Ausgleichsübungen für mich und meine Gesundheit notwendig.

• Im Pilates Studio bekomme ich ein individuelles Trainingsprogramm.

• Sehr gute Vorbereitung für den Winter und meinem Hobby dem Snowboardfahren.

Trainingsschwerpunkte

Rumpfstabilität

Wie ein Mantel umschließen unsere Muskeln den Rumpf. Für die dreidimensionale Bewegungsausführung sind ein muskuläres Geradsystem sowie zwei muskuläre Schrägsysteme zuständig. Auf die Muskelketten beider Systeme und deren Zusammenspiel wird bei diesem Schwerpunkt in unserem Training besonders geachtet. Unser Ziel ist es, die dreidimensionale Beweglichkeit über die ganze Wirbelsäule zu trainieren und somit den Rumpfmantel zu stabilisieren.

Kraft

Wollen wir unseren Körper bewegen, müssen wir unsere Muskeln aktivieren, um Kraft zu entwickeln. Dabei brauchen wir ein gewisses Maß an Muskelkraft um eine Bewegung auszuführen. Ein Krafteinsatz von mindestens 30 % ist notwendig, um den Muskel im Training durch physiologische Anpassung zu stärken. Die Kraft entwickelt sich, wenn durch Muskelkraft Widerstände überwunden werden, ihnen entgegenwirken oder entgegengesetzt zur Schwerkraft gehalten werden müssen.


Koordination

Durch körperliches und geistiges Training erlangt der Körper eine gute Balance, eine stabile Haltung, mehr Bewegungssicherheit, die sich auch im zunehmenden Alter unterstützend auf Gesundheit und Fitness auswirkt. Eine gute Koordination wird tagtäglich in allen Bewegungsabläufen benötigt. Allerdings werden im Alltag oftmals Dysbalancen verinnerlicht. Deswegen sollen neue und damit die „richtigen“ Bewegungsabläufe regelmäßig trainiert werden, damit das Zentralnervensystem und die Skelettmuskulatur geordnet zusammenwirken können.

Kraft

Wollen wir unseren Körper bewegen, müssen wir unsere Muskeln aktivieren, um Kraft zu entwickeln. Dabei brauchen wir ein gewisses Maß an Muskelkraft um eine Bewegung auszuführen. Ein Krafteinsatz von mindestens 30 % ist notwendig, um den Muskel im Training durch physiologische Anpassung zu stärken. Die Kraft entwickelt sich, wenn durch Muskelkraft Widerstände überwunden werden, ihnen entgegenwirken oder entgegengesetzt zur Schwerkraft gehalten werden müssen.

Kopf

Unser Kopf gibt uns Orientierung im Raum.
Viele Male am Tag bewegen wir unseren Kopf. In der heutigen digitalisierten Zeit manifestiert sich die Kopfhaltung vor allem nach vorne unten – um auf das Smartphone oder Tablet zu schauen. Dadurch werden die Nackenmuskeln überdehnt und geschwächt.
Mit einer gut koordinierten Kopfbewegung können der „vielen“ Schulter- und Nackenprobleme entgegen gewirkt werden.

Brustkorb

Bei vielen Menschen fühlt sich der Brustkorb wie ein erstarrter Rippenkäfig an. Die Rippenbewegungen sind eingeschränkt, das Atmen fällt schwer. Befinden sich Kopf und Becken im Lot, kann der Brustkorb flexibel agieren. Die Rippen passen sich der vorgegebenen Bewegungsrichtung an, dies führt zu einem harmonischen Bewegungsbild.

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